杭州空調(diào)房妙招減掉小肚子
很多人對肚子上的肉無可奈何，美國“MSN網(wǎng)站”刊登知名胃腸病學(xué)家、喬治城大學(xué)醫(yī)院助理教授羅賓恩·澤坎的建議，教你通過飲食減掉腹部脂肪。
少吃鹽。高鹽食物能刺激食欲，從而更多地積累腹部脂肪。如果覺得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料來調(diào)味。
盡可能回家吃飯。在外吃飯會(huì)增加垃圾食品、高熱量食物的攝入，如果一定要在外應(yīng)酬，飯后可以散步回家。
餓的時(shí)候吃零食。饑餓的感覺襲來時(shí)，很多人忍著不吃，這其實(shí)并不正確。食欲反彈后，會(huì)攝入更多的高熱量食物。不妨在饑餓時(shí)吃點(diǎn)零食，如水果、酸奶，能增加飽腹感。
晚餐要早吃。從生理學(xué)角度看，天黑后胃收縮就減少，晚飯吃太晚不利 胃排空食物，妨礙進(jìn)一步消化。
少吃高脂食品。晚飯少吃高脂食品 如肉類、奶酪、蛋黃醬之類，會(huì)影響胃及時(shí)排空食物，不利消化。
高纖維食物要適量。蔬果富含的食物纖維固然有利消化，預(yù)防便秘，但一頓吃太多，也會(huì)因纖維的刺激，導(dǎo)致胃腸不適，過猶不及。
小口喝水。小口喝水對促進(jìn)食物消化很有幫助，大口喝水會(huì)沖淡消化液，不利消化。要在兩餐之間喝，吃飯時(shí)喝水影響消化。吃什么減肥？空調(diào)房5種低脂食品推薦很多人都會(huì)因?yàn)榕路逝侄芙^吃肉，可是肉類有機(jī)體日常運(yùn)作所必須的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素，如果長期不吃肉的話，會(huì)造成營養(yǎng)失衡。其實(shí)，有些肉是既有營養(yǎng)又不會(huì)造成肥胖的。吃什么肉不會(huì)胖，繼續(xù)往下看就知道了。
1、魚肉
魚肉是最有營養(yǎng)的肉類之一。世界上魚的種類十分多，大致可分為淡水魚和海水魚。這兩類魚的營養(yǎng)價(jià)值都很高，含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸、鎂、鈣、磷等物質(zhì)。
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2、鴨肉
鴨肉中所含的脂肪數(shù)量比起豬肉要低。不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸是鴨肉中所含的主要脂肪成分。與上面所提到的肉類一樣，鴨肉也是容易消化的肉類，不會(huì)增加腸胃消化和吸收的負(fù)擔(dān)，所以胃病患者也可以食用。而且鴨肉中含有多種可以預(yù)防心臟疾病的維生素。
3、鴿肉
在我國民間有種說法——“一鴿勝九雞”。鴿肉中所含的蛋白質(zhì)比一般家禽和肉類都要高，而且在鴿肉中的脂肪也比其他肉類要低，只占0.3%。常吃鴿肉，還可以達(dá)到提神補(bǔ)腦、提高記憶力、養(yǎng)生等目的。
4、雞肉
平均每100克的雞肉中，脂肪含量只有1.2克，可見雞肉的脂肪含量并不高。另外，在這1.2克的脂肪中，又以不飽和脂肪酸居多。所以吃雞肉不易引起肥胖。
5、兔肉
兔肉有“保健肉”、“葷中之素”的美稱。兔肉的
綿陽安全快捷的搬家公司 6齡童救中風(fēng)爺爺 中山白蟻防治 13211124399蛋白質(zhì)含量高，而脂肪和膽固醇含量比其他肉類低。平均每100克兔肉中，其脂肪含量只有0.4克。
http://www.jqrybh.cn/qu44/msm897-2.htm |
